"Демисезонная" депрессия
Наш город уникален и многообразен. Он удивителен даже с точки зрения климатических условий: жаркое лето, ледяная зима, мокрая осень и оживляющая весна… А еще — бабье лето и февральские окна.
Летнюю пору мы, в большинстве своем, ожидаем с нетерпением. А вот осенне-зимний период у многих вызывает уныние и апатию.
Согласно одному из статистических подсчетов каждый третий россиянин подвержен межсезонной депрессии. Небо покрыто серыми тучами, ночь наступает рано. А утром приходится подолгу отогревать машину, замок или исполнять спасающую от замерзания чечетку на трамвайной остановке.
ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ
Сокращение светового дня влечет за собой гормональные изменения. К примеру, меланин, провоцирующий меланхолию и упадок сил, накапливается именно в темное время суток. Поэтому стоит просыпаться раньше, чтобы получать больше солнечной энергии.
Еще один аспект – конец года. Мы начинаем вспоминать и анализировать, что успели сделать за предыдущий год, сопоставляя победы и поражения. Конечно же, в памяти каждого всплывают какие-то нереализованные желания.
Отчетный период на работе, по причине все того же окончания года, вызывает стресс и напряжение.
Опавшие листья и темная одежда прохожих окрашивают город в серо-коричневые оттенки…
КАК БОРОТЬСЯ?
Существует множество способов поднятия собственного настроения:
1. Добавляем в рацион побольше продуктов, обогащенных магнием (гречку, горох, фасоль, все зеленые овощи, зелень). А также бананы, изюм, орехи и шоколад.
2. Увеличиваем физические нагрузки, подобрав новый комплекс упражнений в интернете или записавшись в фитнес-клуб. Так мы усилим выработку гормона эндорфина, являющегося прекрасным антидепрессантом.
3. В хорошую погоду стараемся больше находиться на солнышке.
4. Наполняем свою жизнь всем самым приятным: встречи с друзьями, поход в кино, клубы, шопинг, салон красоты.
5. Обязательно высыпайтесь! Организму просто необходим 7-8-часовой сон.
6. Если Вы еще не влюблены, постарайтесь влюбиться!
С пожеланиями прекрасного настроения, Евгения Шрамченко (www.psycholog-kub.ru)
Летнюю пору мы, в большинстве своем, ожидаем с нетерпением. А вот осенне-зимний период у многих вызывает уныние и апатию.
Согласно одному из статистических подсчетов каждый третий россиянин подвержен межсезонной депрессии. Небо покрыто серыми тучами, ночь наступает рано. А утром приходится подолгу отогревать машину, замок или исполнять спасающую от замерзания чечетку на трамвайной остановке.
ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ
Сокращение светового дня влечет за собой гормональные изменения. К примеру, меланин, провоцирующий меланхолию и упадок сил, накапливается именно в темное время суток. Поэтому стоит просыпаться раньше, чтобы получать больше солнечной энергии.
Еще один аспект – конец года. Мы начинаем вспоминать и анализировать, что успели сделать за предыдущий год, сопоставляя победы и поражения. Конечно же, в памяти каждого всплывают какие-то нереализованные желания.
Отчетный период на работе, по причине все того же окончания года, вызывает стресс и напряжение.
Опавшие листья и темная одежда прохожих окрашивают город в серо-коричневые оттенки…
КАК БОРОТЬСЯ?
Существует множество способов поднятия собственного настроения:
1. Добавляем в рацион побольше продуктов, обогащенных магнием (гречку, горох, фасоль, все зеленые овощи, зелень). А также бананы, изюм, орехи и шоколад.
2. Увеличиваем физические нагрузки, подобрав новый комплекс упражнений в интернете или записавшись в фитнес-клуб. Так мы усилим выработку гормона эндорфина, являющегося прекрасным антидепрессантом.
3. В хорошую погоду стараемся больше находиться на солнышке.
4. Наполняем свою жизнь всем самым приятным: встречи с друзьями, поход в кино, клубы, шопинг, салон красоты.
5. Обязательно высыпайтесь! Организму просто необходим 7-8-часовой сон.
6. Если Вы еще не влюблены, постарайтесь влюбиться!
С пожеланиями прекрасного настроения, Евгения Шрамченко (www.psycholog-kub.ru)
- 1764
- Psycholog
Комментарии