Опробовано на себе: ЕМС-тренинг для занятых людей

О ЕМС-тренировках слышала много и часто, но попробовать самой довелось впервые. Неужели действительно 30 минут тренировки могут заменить изнуряющие 3 часа в зале?

Думаю, каждому из нас знакомы эти «проблемы» начала занятий спортом – отсутствие подходящей одежды, необходимость постоянно брать ее с собой и контролировать ее состояние.

А теперь представьте, что вы можете просто в любой освободившийся в вашем расписании момент записаться на тренировку и приехать прямо из офиса? Ведь в таких студияхy вам выдают форму и одноразовую обувь. Так что тот факт, что я просто ехала на интервью для портала «Я Покупаю», не помешал мне полноценно испытать тренинг на себе.
Итак, как же проходит тренировка, и в чем секрет ее эффективности?

После того, как на меня надели костюм, владелица студии XFit-Body Дарья Гулевич подключила меня к пульту управления и начала настраивать силу электронных импульсов. Поначалу вы ощущаете лишь легкое покалывание, которое становится все сильнее. Тут необходимо остановить тренера, как только покалывание перестает быть приятным, но еще не становится болезненным.

Каждая зона настраивается отдельно: передняя и задняя стороны бедер, ягодицы, поясница, живот, плечи и так далее. Как только я начала периодически «вибрировать», Дарья стала показывать мне упражнения. Тут-то и открылся секрет эффективности ЕМС-тренинга. Ведь во время выполнения, казалось бы, легких упражнений, мышцы получают двойную, а то и тройную нагрузку за счет импульсов. Так что в течение первых десяти минут я уже почувствовала, что проснулись и включились в работу все группы мышц.

Первый этап тренировки – силовая – был закончен.
Следующие 10 минут Дарья предложила потратить на кардио. Импульсы изменились, изменились и упражнения – теперь необходимо было постоянно быть в движении. Дарья пояснила, что для каждого человека длительность и чередование силовой и кардиотренировки подбираются индивидуально: исходя из поставленных задач, самочувствия и необходимости.

И, наконец, третий и заключительный этап – массаж. 10 минут я покоилась лежа, наслаждаясь импульсами.

После тренировки можно принять душ и спокойно отправляться дальше на работу или домой.
Самое главное, что вы должны помнить: ЕМС-тренинг — это фитнес не для ленивых, а для тех, кто экономит свое время. Если вы надеетесь пойти «легким путем», то даже не надейтесь: костюм и тренер заставят вас работать, как никогда раньше.