Расписание групповых занятий в клубе "Бульдог"

ДЕТСКАЯ ТРЕНИРОВКА 6-9 ЛЕТ
Укрепляет тело, улучшает состояние здоровья (снижает риск нарушения осанки, плоскостопия, проблем с опорно-двигательным аппаратом, укрепят иммунную и сердечно-сосудистую системы), Физические упражнения и активные игры будут способствовать развитию мышления, восприятия, памяти, воображения, внимания. Гиперактивные дети с помощью спортивных занятий могут распределять свою чрезмерную активность и регулировать эмоциональные всплески, становясь более гармоничными, а пассивные детки будут приобретать дополнительную энергию.

ДЕТСКАЯ ТРЕНИРОВКА 9-12 ЛЕТ
Помогает выработать в ребенке навыки социальной жизни и общения, волевые качества, ответственность, дисциплинированность, повышает самооценку и уверенность в своих силах, улучшает психоэмоциональное состояние ребенка, развивает правильную координацию движений, снимает излишнюю агрессивность. Дает навыки самозащиты, обучает умению падать на твердую поверхность, не получая при этом травм, укрепляет иммунную, мышечную и сердечно-сосудистую системы организма. Улучшает настроение и дарит море положительных эмоций.

ЗАРЯДКА
Улучшает работу мозга, тонизирует, заряжает позитивной энергетикой на целый день, обогащает организм кислородом, улучшает память и внимание, укрепляет нервную систему, способствует сохранению молодости на долгие годы, улучшает работоспособность. Детям и подросткам помогает лучше концентрироваться на учебе, легче усваивать материал, повышать успеваемость. Улучшает сон.

ЖЕНСКАЯ ТРЕНИРОВКА
Достаточно быстро сбрасывается лишний вес, формируется пресс, укрепляются мышцы, уходят жировые отложения в области бедер и верхней части ног. Тело становится более стройным и упругим. Вы становитесь более уверенными в себе. Овладеваете основными приемами самообороны. Держите организм в тонусе. Становитесь более выносливыми. Снижается агрессивность. Развивается координация и быстрота реакции.

СНАРЯДЫ Упражнения укрепляют мышцы ног и рук, развивают координацию, легкость движений, реакцию, вырабатывают навык правильно держать кулак при ударе, рассчитывать силу и скорость удара, способствуют развитию силовой и скоростной выносливости, быстрому формированию мышц в области пресса и поясницы, тем самым улучшая гибкость и осанку. Повышают функциональную выносливость организма, улучшают настроение, придают сил, энергии и уверенности в себе.

СПАРРИНГИ
Тренировочный бой, который носит легкий характер и проводится под чутким руководством тренера с обязательным использованием специального предохраняющего снаряжения (футы, шлемы, бандажи, капы, перчатки). Основной упор боя делается на овладение техникой, а не на победу.

Тайский бокс (МУАЙ-ТАЙ)
Универсальный стиль боевого искусства, основанный на ударной технике, удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Он включает в себя спарринг и отработка ударов на снарядах.

БОКС (ВЗРОСЛЫЕ)
Отрабатываются боевые навыки, проводится силовой комплекс упражнений, повышается выносливость, увеличивается скорость реакции, развивается стратегическое мышление, повышается физическая сила организма, появляется больше уверенности в своих силах, значительно повышается самооценка, организм омолаживается, держится в тонусе, развивается самодисциплина, самообладание и проявляется огромная воля к победе.

CrossFit
Это высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма. Цель crossfit — сбалансированное развитие всех физических качеств и повышении работоспособности организма.

TRX это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. Способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Сжигает большое количество калорий за одну тренировку.

К1 (смешанный стиль единоборств) – сравнительно молодой вид боевого искусства, являющийся по сути протоколом ММА, по правилам которого проводятся спортивные поединки. Подготовка в К1 включает в себя специальные силовые и аэробные тренировки, а также изучение ряда классических боевых направлений, таких как бокс, кикбоксинг, джиу-джитсу и муай-тай.

	ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА	ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА	ВОСКРЕСЕНЬЕ
7.00-7.30 7.30-8.00	Зарядка (Александр)	Зарядка (Владимир)	Зарядка (Александр)	Зарядка (Владимир)	Зарядка (Анна)
8.00-9.00
9.00-9.45	Детская группа 6-9 (Анна) Детская группа 9-12 (Владимир)	Детская группа 6-9 (Анна)	Детская группа 6-9 (Анна) Детская группа 9-12 (Владимир)	Детская группа 6-9 (Анна)	Детская группа 6-9 (Анна) Детская группа 9-12 (Владимир)	Детская группа 6-9 (Анна)
10.00-11.00		К1 (Евгений)		К1 (Евгений)		К1 (Евгений)
11.00-12.00	Женская группа (Владимир)		Женская группа (Владимир)				Снаряды (Владимир)
12.00-13.00	Crossfit (Олег)		Crossfit (Олег)	Crossfit (Олег)			Основы бокса (Владимир)
13.00-14.00		Снаряды (Александр)			Crossfit (Ярослав)	Снаряды (Александр)	Спарринг (Александр)
14.00-15.00
15.00-16.00		Crossfit (Олег)		Crossfit (Олег)
16.00-16.45	Детская группа 6-9 (Анна)		Детская группа 6-9 (Анна)		Детская группа 6-9 (Анна)		Crossfit (Ярослав)
17.00-18.00	Детская группа 9-12 (Александр)	Тайский бокс Муай-Тай (Евгений)	Детская группа 9-12 (Александр)	Тайский бокс Муай-Тай (Евгений)	Детская группа 9-12 (Александр)	Тайский бокс Муай-Тай (Евгений)
18.30-20.00	Бокс взрослые (Виталий)	Бокс взрослые (Равиль)	Бокс взрослые (Виталий)	Бокс взрослые (Равиль)	Бокс взрослые (Виталий)	Бокс взрослые (Равиль)
20.00-21.30	Crossfit (Ярослав)	Бокс взрослые (Игорь)	Crossfit (Ярослав)	Бокс взрослые (Игорь)	Crossfit (Ярослав)	Бокс взрослые (Игорь)
21.00-22.00

Правило посещения зоны единоборств

1. Опоздание на урок более 10 минут опасно для Вашего здоровья. В этом случае инструктор имеет право не допустить Вас на занятие.
2. Не разрешается применять свою собственную технику и оборудование без соответствующего контроля инструктора.
3. Во избежание травм настоятельно рекомендуем посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
4. Использование мобильных телефонов в зоне единоборств во время проведения занятий не разрешается.
5. Для проведения занятий в зоне единоборств, необходимо заранее позаботиться о наличии личной гигиены (возможно проконсультироваться у тренера).
6. Тренировки в уличной обуви не разрешаются.
7. Настоятельная просьба не использовать сильных парфюмерных средств.
8. Расписание в зоне единоборств периодически изменяется. Мы всегда рады Вашим предложениям по корректировке расписания.
9. Администрация оставляет за собой право заменять заявленного в расписании инструктора.
10. Запрещается резервировать места в зоне единоборств.
11. Соблюдайте личную гигиену.
12. Все оборудования после занятий должно быть передано инструктору.