7 причин начать заниматься с персональным тренером

Персональный тренер – это человек, который перевернет вашу жизнь. Фитнес-клуб открывает безграничные возможности для занятий, а тренер помогает использовать их на полную мощность.

Персональный тренер – это специалист с профильным физкультурным или медицинским образованием, который постоянно совершенствует свои знания в более узких направлениях. Это не просто бывший спортсмен, хотя среди тренеров их действительно много, это профессионал, глубокие знания которого подкреплены большим опытом работы. Он прекрасно знает анатомию, физиологию и биомеханику, отлично разбирается тонкостях тренировочного процесса и умеет мотивировать.

Итак, персональный тренер поможет:

1. Понять, что вам нужно
Может показаться странным, но большинство людей, которые приходят в фитнес-клуб, не могут правильно поставить цель. А если цель поставлена неверно, то и достичь ее сложно.
Первое правило постановки цели – конкретика. Например, цель «похудеть» — слишком расплывчата. Нужно понять, какой вес для вас будет идеальным, какую именно форму тела вы хотели бы иметь. В килограммах и сантиметрах. Определить, какие параметры являются оптимальными именно для вас, поможет тренер.
Второе правило – ставить промежуточные цели. Тренировочный процесс состоит из конкретных этапов и у каждого из них свои задачи.
Третье правило – важно ставить дополнительные измеряемые цели: повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы и другие. Их легко контролировать, а хорошие результаты улучшат качество жизни, поддержат веру в себя и будут мотивировать на дальнейшие достижения.

2. Выбрать правильную стратегию тренировок
Классический пример: человек хочет «кубики» на животе и начинает усиленно качать пресс. Мышцы, возможно, и укрепляются, но под слоем жира их не видно. Это демотивирует. А со временем боли в спине сводят на «нет» все попытки достичь результата. Фиаско! И проблемы с позвоночником в придачу.
Если за дело возьмется тренер, то сначала он посоветует проверить состояние опорно-двигательного аппарата. Обнаружив нарушения (протрузии, грыжи), начнет процесс с укрепления мышечного корсета для поддержки позвоночника. Убедившись в том, что динамика положительная, и опасности усугубить проблему нет, добавит тренировки, направленные на жиросжигание. И только потом — силовую нагрузку для непосредственного формирования красивого рельефа.
Программа питания и тренировок не составляется под копирку, для каждого человека должна быть выбрана своя стратегия в зависимости от состояния организма, возраста, режима дня, целей и многих других факторов.

3. Тренироваться безопасно
Главное правило хорошего тренера – не навредить, поэтому он тщательно контролирует правильность выполнения упражнений, следит за тем, как реагирует организм на нагрузку, при необходимости корректирует программу. Тренер не только прекрасно осведомлен о здоровье клиента, но и оценивает его состояние перед каждой тренировкой. В зависимости от самочувствия и настроения подбирается нагрузка и уровень ее интенсивности.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, нарушениях опорно-двигательного аппарата, диабете, а также при беременности заниматься фитнесом нужно! Но после консультации с врачом и под руководством хорошего тренера. В этом случае тренировки способны существенно улучшить самочувствие или облегчить течение болезни.

4. Поддерживать дисциплину
Как много начинаний было погублено из-за элементарной лени! Жалость к себе («Как же я пойду на тренировку в дождь!») и отсутствие дисциплины («Один разок можно и пропустить») – не совместимы с достижением результата. Тренироваться нужно регулярно и выполнять упражнения тщательно и в полном объеме.
Те, кто тренируется персонально, признают: если бы в клубе не ждал тренер, то они находили бы 100 причин не явиться на тренировку. А раз тебя ждут – нужно идти.
Кроме этого, тренер, как правило, человек дотошный, и будет стоять над душой до тех пор, пока подопечный не выполнит упражнение правильно.

5. Сохранять мотивацию
К каждому человеку тренер ищет наиболее действенный подход: кого-то нужно похвалить, с кем-то быть построже, кому-то объяснять каждый шаг. Для азартных – внесет соревновательный момент, для слабовольных – придумает систему поощрений и наказаний. Кому-то нужны душеспасительные беседы, а кого-то можно пристыдить. Психология – еще один «конек» настоящего профессионала.

6. Достигать поставленных целей
Все предыдущие функции тренера неминуемо приводят к главному – достижению нужного результата. Четкая постановка цели, верная стратегия, безопасность и эффективность тренировок, регулярные занятия и правильное выполнение упражнений – слагающие успеха, которые сложно соблюдать без профессиональной помощи. Тренер помогает измерить результат, оценивает его и ставит новые цели.

7. Полюбить здоровый образ жизни
Квалифицированные рекомендации по питанию и здоровому образу жизни – это тоже прерогатива персонального тренера. Советы, а главное – личный пример, вдохновляют на кардинальную смену образа жизни. Правильное питание и тренировки входят в привычку, приносят удовольствие и становятся поводом для гордости. Человек, который на собственном примере убедился в результативности тренировок, становится мотиватором для других людей – своих близких и друзей. Здоровье, хорошее самочувствие и отличное настроение – непременные спутники всех, кому довелось полюбить здоровый образ жизни.