6 открытий о здоровье и красоте

Что делает людей жирными, как продлить молодость и потенцию, защитить сердце от болезней и избежать рака — выяснили ученые.

Важно не что, а сколько?
Чтобы доказать, что нас делает жирными не фаст фуд, а мы сами, учитель естествознания Джон Сисна из Айовы решил доказать, что причиной ожирения является не потребление фаст-фуда, а переедание. В течение полугода он питался исключительно в Макдональдс, ограничивая потребление 2000 калорий в день, и ходил пешком в течение 45 минут ежедневно. В результате он сбросил 27 кг! Несмотря на достигнутый результат, эксперты по питанию все равно считают диету, ограниченную Макдональдс, очень неудачным решением.

Фитнес продлит молодость и потенцию
Доктор Марк Тарнопольски со своей командой из канадского Университета МакМастер провели эксперименты на мышах. Половине грызунов в клетку ставили колесо, чтобы они бегали по 45 минут три раза в неделю, остальных лишили физических нагрузок. Через 8 месяцев выяснилось, что «неспортивные» мыши заметно постарели: шерсть стала седой с проплешинами, мышцы дряблыми, объем мозга сократился. А «бегуны» выглядели молодо: блестящая шерсть без седины, хорошо развитые мышцы, здоровое сердце и полноценный мозг. «Более того, их половые органы не сморщились (как произошло у состарившихся мышей), а сохранили свой размер и работоспособность», — отметил профессор Тарнопольски.
Вино защищает от болезней сердца
Исследование, представленного на Конгрессе ESC профессором Милошем Таборски из Чехии, показывает, что умеренное употребление вина способно защитить от сердечно-сосудистых заболеваний тех, кто регулярно занимается физкультурой.
В исследовании приняли участие 146 человек с легким и умеренным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Они в течение года пили красное (Пино Нуар) или белое вино (Шардоне-Пино) в рамках стандарта Всемирной организации здравоохранения (0,2 л для женщин и 0,3 л для мужчин не более пяти раз в неделю), при этом сохранили свой привычный режим питания.
Через год исследователи констатировали, что уровень ЛПВП (альфа-холестерина, который снижает риск развития атеросклероза) не изменился. А у тех, кто более активно занимался физическими упражнениями, снизился уровень ЛПНВ (бета-холестерин, который приводит к атеросклерозу).
Профессор Таборски сделал вывод, что регулярные физические упражнения, по крайней мере два раза в неделю, в совокупности с умеренным потреблением вина снижает риск развития атеросклероза.

Лень может привести к раку
У тех, кто привык к сидячему образу жизни, наблюдался повышенный риск развития рака толстой кишки и легких, говорится в научной работе, опубликованной в журнале Национального института по исследованию раковых заболеваний в США.
К такому результату ученые пришли после мета-анализа 43 других научных исследований, в рамках которых сравнивались физические показатели тех людей, которые привыкли вести так называемый сидячий образ жизни и, напротив, активный.
По мнению ученых, отсутствие физической активности повышает риск развития рака толстой кишки и легких примерно на 8% и 10% соответственно. Даже при наличии физической нагрузки, но в недостаточном объеме, у женщин примерно на 10% повышается риск развития рака матки. «Своевременная физическая активность может являться в какой-то степени превентивной мерой против развития этого заболевания", — отметили авторы исследования.

Мало двигаешься – быстрее стареешь
Ученые из Королевского колледжа в Лондоне проанализировали жизнь 2400 близнецов и выяснили, что занятия спортом помогают задержать старость. Результаты исследования опубликованы в журнале Archives of Internal Medicine.
Специалисты измеряли длину теломеров — концевых участков линейной молекулы ДНК. Известно, что с возрастом теломеры укорачиваются, и из-за этого клетки более подвержены повреждению и отмиранию.
Ученые работали с близнецами – людьми с одинаковым строением ДНК. Каждый из участников заполнял специальные опросники о своей физической деятельности, сдавал кровь и проходил осмотры. Оказалось, что у испытуемых, которые проводили свой досуг не так активно, как братья или сестры-близнецы, теломеры лейкоцитов были короче, чем у тех, кто предпочитает больше двигаться. Таким образом, ученые сделали вывод, что малоподвижность не только увеличивает угрозу серьезных болезней, но ускоряет общий процесс старения организма.
Умеренность или интенсивность?
Исследователи из Центра по профилактике и контролю заболеваний США проанализировали «досье» около 2 тысяч людей, зафиксировав интенсивность и частоту движения человека в течение недели. В отчете, опубликованном в International Journal of Epidemiology, был сделан неожиданный вывод о преимуществах интенсивных нагрузок малой продолжительности перед длительными умеренными тренировками. Те, кто тренируется активно, хоть и недолго, в 2,4 раза менее подвержены метаболическим расстройствам, чем остальные, предпочитающие лёгкие размеренные тренировки. А значит, лучше для здоровья испытывать нагрузки пожёстче, но в короткий период, чем разгуливать часами на свежем воздухе, сделали вывод ученые. Конечно, с учетом медицинских показаний и после консультации со специалистами!