Последний раз редактировалось
Бег по науке
Практически у каждого человека наступает в жизни момент, когда он решает, что надо бы начать бегать по утрам. Откопав в шифоньере старые кеды, оставшиеся еще со студенческих лет, наш герой идет в них на улицу. И тут он допускает первую ошибку.
«Нельзя бегать в чем попало, — утверждают специалисты, — так можно только навредить организму, ведь бег — травматичный вид спорта, если подходить к нему легкомысленно».
Выделяют три вида кроссовок: с амортизацией, для естественного бега и для рейсеров.
Начинающим бегунам, которые ежедневно пробегают не более 5 км, советуют кроссовки с амортизацией. При беге человек испытывает нагрузку, которая в 2-4 раза превышает его собственный вес, а во время отталкивания и приземления эта нагрузка «давит» на позвоночник и суставы бегуна. Чтобы предотвратить травмирование, производители используют в своих кроссовках различные технологии и материалы, благодаря которым обувь в процессе бега амортизирует. Особенно это актуально для бега по асфальту.
Помимо амортизации, очень важно обратить внимание на поддержку. Сочетание различных технологий и материалов обеспечивают поддержку мышц в момент соприкосновения стопы с поверхностью. Для бега на длинные дистанции уровень поддержки должен быть больше, потому что мышцы ослабевают после определенного времени бега. Вес человека и характер пронации стопы также являются факторами, которые влияют на выбор уровня поддержки.
Для начала специалисты рекомендуют надевать эти кроссовки вместо повседневной обуви во время прогулок, потом иногда на пробежки. Лучше сочетать их с теми, что амортизируют, и бегать не больше 3-х км два раза в неделю. Постепенно стопа натренируется. Со временем кроссовки для естественного бега могут даже выровнять стопу с избыточной супинацией или пронацией.
Третий тип беговой обуви — кроссовки для рейсеров, которые покупают в основном спортсмены или люди, которые привыкли бегать много. У такой обуви есть амортизация, есть поддержка, но в умеренном количестве. Основная их особенность заключается в том, что это супероблегченный вариант.
В «Высшей лиге» добавляют, что те, кто занимается бегом профессионально, частенько на разные ноги надевают кроссовки разных цветов, меняют шнурки на яркие. Необычные цвета спортивной обуви любят не только профессионалы, но и обычные бегуны. По словам Дарьи, у фирмы Asics есть очень яркая модель кроссовок, которую разбирают очень охотно и покупают не только для занятий, но и просто для хождения по городу.
Подготовила Анастасия Володченкова.
Читайте по теме:
«Нельзя бегать в чем попало, — утверждают специалисты, — так можно только навредить организму, ведь бег — травматичный вид спорта, если подходить к нему легкомысленно».
«Главное в беге – это амортизация и поддержка. При выборе кроссовок учитывается много моментов: уровень пронации (движения стопы внутрь) и супинации (движения стопы во внешнюю сторону), то, как человек бегает — с пятки, с носка или на всю стопу. Линии на подошве тоже не просто так сделаны, они нужны для направления движения стопы. Идея в том, чтобы смягчить удар. Ведь с каждым движением идет удар на пятку, а эта нагрузка отдается в позвоночник. У бегунов, которые много занимаются, начинают болеть суставы, поясница. Главная цель правильных кроссовок – не допустить травмы, обеспечить максимальный комфорт», — рассказывает Дарья Резниченко, категорийный менеджер направления Performance сети спортивных магазинов “Высшая Лигa”.
Выделяют три вида кроссовок: с амортизацией, для естественного бега и для рейсеров.
Начинающим бегунам, которые ежедневно пробегают не более 5 км, советуют кроссовки с амортизацией. При беге человек испытывает нагрузку, которая в 2-4 раза превышает его собственный вес, а во время отталкивания и приземления эта нагрузка «давит» на позвоночник и суставы бегуна. Чтобы предотвратить травмирование, производители используют в своих кроссовках различные технологии и материалы, благодаря которым обувь в процессе бега амортизирует. Особенно это актуально для бега по асфальту.
Помимо амортизации, очень важно обратить внимание на поддержку. Сочетание различных технологий и материалов обеспечивают поддержку мышц в момент соприкосновения стопы с поверхностью. Для бега на длинные дистанции уровень поддержки должен быть больше, потому что мышцы ослабевают после определенного времени бега. Вес человека и характер пронации стопы также являются факторами, которые влияют на выбор уровня поддержки.
«Спустя какое-то время после регулярных тренировок, клиент приходит к нам и говорит, что хочет расти и развиваться. Тогда мы предлагаем ему освоить «правильный метод бега» для того, чтобы укрепить стопу, улучшить свои результаты, снизить риск травматизма, еще больше снизить нагрузку на суставы и позвоночник. Наша стопа состоит из многих мышц и сухожилий, которые обязательно нужно тренировать. Цель кроссовок для естественного бега — подарить вам ощущение бега босиком, благодаря легкости и меньшей амортизации и при этом оберегать ноги от травм», — говорит Дарья Резниченко.
Для начала специалисты рекомендуют надевать эти кроссовки вместо повседневной обуви во время прогулок, потом иногда на пробежки. Лучше сочетать их с теми, что амортизируют, и бегать не больше 3-х км два раза в неделю. Постепенно стопа натренируется. Со временем кроссовки для естественного бега могут даже выровнять стопу с избыточной супинацией или пронацией.
Третий тип беговой обуви — кроссовки для рейсеров, которые покупают в основном спортсмены или люди, которые привыкли бегать много. У такой обуви есть амортизация, есть поддержка, но в умеренном количестве. Основная их особенность заключается в том, что это супероблегченный вариант.
«Каждый год спортивные бренды заявляют, что сделали кроссовок легче на 5-10-15 г и этим очень гордятся. Что такое 10 грамм, казалось бы. На это представители компаний говорят: «Посчитайте сколько шагов вы делаете за один километр, вы каждый раз поднимаете обеими ногами эти 10 грамм. А теперь умножьте этот вес на количество шагов, на количество преодоленных километров. За 42-км марафон, вы в среднем поднимаете лишних более 500 кг!», — отмечает Дарья Резниченко.
В «Высшей лиге» добавляют, что те, кто занимается бегом профессионально, частенько на разные ноги надевают кроссовки разных цветов, меняют шнурки на яркие. Необычные цвета спортивной обуви любят не только профессионалы, но и обычные бегуны. По словам Дарьи, у фирмы Asics есть очень яркая модель кроссовок, которую разбирают очень охотно и покупают не только для занятий, но и просто для хождения по городу.
Подготовила Анастасия Володченкова.
Читайте по теме:
- Еще один метод бега www.kublog.ru/topliga/news_topliga/2929.html
- 4179
- daryatomilova
- ToT
- написано
-
0
Это понравилось
Самые крутые кросовки это кросовки Mizuno. Можно ли купить в «Высшей лиге» кроссовки- mizuno wave prophecy 3?
- prozak
- написано
-
0
Это понравилось
ран Форест, ран !)) отличная статья) как раз с пробежки ))
- ToT
- написано
-
0
Это понравилось
А где бегаешь, prozak
- prozak
- написано
-
0
Это понравилось
Бегаю по фестивальному, по периметру, и тут есть 2 стадиона при школах.
- TretyakovaOksana
- написано
-
0
Это понравилось
Жаль, что в х. Ленина в любую погоду не побегаешь… Это возможно только в сухую погоду. Однако есть и преимущество — удаленность от городского смога и приятная свежесть Кубанского водохранилища.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Комментарии