Убийственный тренинг

Что вы знаете про кроссфит? Это молодое еще направление в тренировках, которое отличается своей высокой интенсивностью. Даже матерые «качки» не справляются на первых порах с тем комплексом упражнений, что предлагает кроссфит. Спортсмены, которые занимаются этим видом активности, даже трансформировали поговорку «no pain — no gain», («нет боли — нет результата») в «no puke — no gain» («не сблевал не тренировке — не продвинулся»). Поэтому когда мне предложили посетить тренировку по кроссфиту в клубе «Бульдог», я начала нервничать. После просмотра нескольких видеороликов, волнение усилилось. По всему выходило, что мой организм не справится с предложенными заданиями.


Движение CrossFit пришло к нам из Америки. Его основатель — Грег Глассман, бывший гимнаст. Он начал разрабатывать свою программу более 20 лет назад, и в 2001 году в Калифорнии открыл зал для кроссфита. Первые соревнования начали проводиться в Америке в 2005 году.

«Сейчас кроссфит — это новое веяние в нашей стране, на западе это направление уже очень популярно, — рассказывает Олег Лавров, тренер по кроссфиту клуба „Бульдог“. — Этот вид фитнеса собрал все функциональные упражнения, все силовые упражнения и все виды спортивной деятельности в целом и представил это в едином формате — кроссфит. Это система многофункционального тренинга, которая развивает различные качества человека. Мы работаем не в мононаправлении, как в тренажерном зале, где мы качаем только определенную группу мышц. Мы работаем непосредственно целиком со всем телом. В одной тренировке развиваем все качества организма, такие как выносливость, скорость реакции, сила и т.д. Это и есть кроссфит».

Зачастую для занятий кроссфитом используют залы со специальным оборудованием. Здесь можно увидеть и гимнастические снаряды — брусья, кольца, и «игрушки» пауэрлифтеров — тяжелые гири, штанги и пр. Одним из первых залов для кроссфита, открывшихся в Краснодаре был Hammerhead. Сейчас практически в каждом крупном фитнес-центре есть тренировки по кроссфиту. Правда, зачастую представляют они собой лайт-версию популярного комплекса. Здесь нет «жести», не было ее и в клубе «Бульдог». Мы не отжимались на брусьях, не таскали тяжелые гири. Все, что потребовалось для тренировки — лавочка, коврик, легкая гантель и гимнастический мяч. Упражнения не сильно отличались от тех, что преподают на «женских» занятиях по функциональному тренингу в обычном фитнес-клубе.



Олег пояснил: «жести» действительно пока не будет. Высокоинтенсивные тренировки ориентированы на профессиональных спортсменов и людей, которые давно занимаются этим. Но приходят и новички, которые очень хотят заняться кроссфитом, поэтому программа была разработана непосредственно под них. Выкладываться в зале на полную группа начнет только после того, как будет готова к этому.

«Я занимаюсь кроссфитом на протяжении пяти лет, сейчас уже разрабатываю свои методики. В это направление я пришел из тренажерного зала: как-то посмотрел соревнования по кроссфиту, мне понравилось, решил попробовать. В начале было сложно, конечно. В дальнейшем планирую выступить на европейских соревнованиях», — рассказывает Олег.

Он отмечает, что есть и российские соревнования, но они организованы не так хорошо. Сейчас ведутся дискуссии по поводу того, чтобы сделать кроссфит Олимпийским видом спорта. Олег посетовал, что пока культура кроссфита в Краснодаре не развита, но он считает своим долгом доносить эти знания для людей. Для этого он проводит каждую субботу в 8.30 в парке Солнечный остров бесплатные тренировки на открытом воздухе. Осенью они тоже будут, а возможно, что тренер придумает и зимний вариант тренировок.



По словам Олега, на начальном этапе можно заниматься кроссфитом, используя только свое тело.

«Кроссфит — это система, которая правильно нагружает организм без какого-то дополнительного оборудования. Мы можем создать свое тело, работая исключительно с ним», — добавляет Олег.

По всему миру можно найти как массу сторонников, так и большое число противников этой дисциплины. Последние обвиняют ее в сильной нагрузке на весь организм в целом, в непоследовательности и нелогичности упражнений, составляющих комплекс тренировок. На кроссфит даже повесили вину за несколько летальных случаев, которые произошли вследствие различных осложнений. В сети можно найти историю о том, как в 2005 году на тренеров одного американского спортивного клуба подал в суд мужчина с заявлением о том, что кроссфит представляет повышенный риск развития рабдомиолиза. Он отсудил 300 тыс. долларов.



Как бы то ни было, тренировка не вымотала меня, а наоборот — придала сил. Поэтому можно с уверенностью сказать — это не тот кроссфит, от которого гибнут люди.

Тренировалась Анастасия Володченкова.