Чулки для бегуна

Если вы только начали заниматься бегом, то наверняка, у вас вызывают улыбку люди, которые выходят на пробежку в ярких чулках и облегающих лосинах. Однако не стоит смотреть на эти предметы гардероба свысока — специалисты уверяют, что компрессионное белье может улучшить спортивные показатели и снизить число травм.

«Компрессионные трико, гетры и гольфы создают уменьшающееся снизу вверх давление, которое подталкивает кровь к сердцу. Такое действие усиливает кровоток в мышцах и снижает нагрузку на сердце. Мышцы эффективнее работают и быстрее восстанавливаются после работы. Похожий эффект создают компрессионные футболки с длинными рукавами и отдельные компрессионные рукава», — говорит Дмитрий Плакса, руководитель подразделения товарно-финансового планирования ООО «Высшая Лига-Менеджмент».

Еще одно свойство компрессионного белья — поддержка мышц за счет плотного облегания тела, что помогает защитить их от вибрации, снижает риск травмирования и болевые ощущения, а также уменьшает образование отеков. Благодаря давлению плотной ткани на поверхность кожи, бегун лучше чувствует свое тело. В пошиве компрессионного белья используются специальные ткани, которые позволяют телу «дышать», а коже оставаться сухой даже во время интенсивной работы.

Специалисты и тренеры советуют использовать компрессию не только во время тренировок, но и после. Многие производители спортивной одежды имеют в своем ассортименте помимо белья для активных занятий, белье для восстановления. Линия recovery обладает более высоким процентом компрессионного эффекта, чем тренировочная. Она помогает быстрее выводить продукты распада и способствует активному поступлению питательных веществ в мышцы. Компрессионное белье надевают не только спортсмены, но и люди которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Например, его прописывают при варикозе: такое белье продается не в спортивном магазине, а в аптеке и стоит на порядок дешевле. Специалисты отмечают, что усиливая венозный кровоток, компрессионные трико снижают риск тромбоза в глубоких венах ног во время длительных перелетов и в других ситуациях ограниченной подвижности.

По словам Дмитрия, у спортивного и медицинского белья есть несколько отличий. Прежде всего, это ассортимент: если в аптеках можно купить чулки и гольфы, то спортивные бренды предлагают большой и постоянно обновляемый модельный ряд. Спортивное белье выглядит лучше и носить его удобнее, чем медицинское. Специализированная компрессия комфортнее при физической активности: у медицинского трикотажа хуже воздухопроводность, покрой не адаптирован для бега, отсутствуют специальные элементы, например, уплотненная и мягкая подошва, вентиляционные вставки и т.п. И последний аргумент: медицинский компрессионный трикотаж менее долговечен при постоянном спортивном применении.

Стоимость компрессии высокая. Например, гольфы 2XU стоят больше двух тысяч рублей, трико — больше 5 тысяч рублей, а футболка около четырех. Не каждый бегун готов потратить такую сумму на одежду, поэтому специалисты советуют, что выбрать первым делом:

«Первые три вещи на выбор, одну из которых нужно приобрести бегуну в первую очередь: компрессионные трико, компрессионные гольфы для бега или компрессионные гетры (как вариант – компрессионные гетры со штрипками для поддержки ахилла)», — советует Дмитрий Плакса.

Он добавляет: надев утягивающее белье вы не только обеспечите себе комфорт, но и улучшите свои показатели.

«Независимое исследование, проведенное Австралийским институтом спорта (AIS) на спортсменах, выполняющих работу на велоэргометре, показало, что велосипедист, одетый в компрессионные шорты в сравнении с обычными велосипедными шортами увеличил средний КПД на 4 Ватта. Замеры объема бедер до и после восстановления демонстрируют намного более значительное уменьшение образования отеков при ношении компрессионной одежды. Велосипедистам удавалось поддерживать падение работоспособности в компрессионной одежде на уровне -0.1% в сравнении с -1.79% без нее. Значительно более низкий уровень пульса при использовании компрессионной одежды. При использовании компрессионной одежды отмечалась существенно меньшая восприимчивость к мышечной боли во время восстановительного периода», — говорит Дмитрий Плакса.

Есть и ряд других исследований, результаты которых не подтверждают улучшение спортивных показателей от ношения компрессионного белья. Однако и ухудшения не происходит, поэтому скептики советуют носить его, если это поднимает настроение бегуна.

Те, кто занимается бегом регулярно и носит компрессию, отмечают для себя ее полезность. Некоторые бегуны признаются: к такой одежде нужно привыкнуть.

«Эффект применения компрессии во время бега носит для меня не однозначный характер — вроде бы помогает, но в тоже время ощущение, что бежать тяжелее из-за увеличивающегося усилия при сокращении мышц», — делится ощущениями один из краснодарских любителей бега в своем блоге.

Подготовила Анастасия Володченкова.