Йога в беременности и родах

Описание

Цикл семинаров о беременности, начиная от зачатия и заканчивая родами и послеродовым восстановлением.

Курс проводит — Галина Зосименко:

• счастливая жена и мама двоих детей,
• имеет опыт естественного рождения после кесарева сечения,
• сертифицированный инструктор шри-шри йоги,
• инструктор пренатальной йога-терапии,
• представитель международного фонда Искусство Жизни по оздоровительным программам,
• инструктор – волонтер фонда “За общечеловеческие ценности”,
• автор блога “Материнство и йога”.

Мужья участниц проходят на занятие бесплатно.

Стоимость участия зависит от дня регистрации. Подробнее: 89184197243 Анна

Подробное описание семинара:

1 Ступень. «Йога и беременность».

Время: 5-6 июля 2014 год с 10.00 до 16.00
Место: г. Краснодар, ул Монтажников 1/1 ф.к GREENFIT

Двухдневный семинар для всех интересующихся йогой в период беременности: для специалистов, беременных женщин, супружеских пар, готовящихся к зачатию.

На семинаре будут рассмотрены в отдельности каждый триместр беременности, а так же затронута тема осознанного зачатия и многого другого, что поможет провести беременность в здоровье и счастье.

Примерная программа:

1 день семинара:

• Материнство. Предназначение женщины, обязанности женщины в семье и обществе
• Йога для женщин. Основные понятия, философия, строение тела, питание и др. кратко.
• Зачатие. Подготовка. Планирование. Асаны и медитации для зачатия.
• Первый триместр беременности. Развитие ребенка. Изменения в теле и уме матери.

Практика йоги в этот период:
— Асаны на раскрытие грудной клетки для улучшения эмоционального состояния и повышения эффективности пранаям
— Пранаямы для насыщения матери и ребенка праной
— Исключение неблагоприятных для развития ребенка движений и типов дыхания.
— Как справиться с тошнотой и изжогой?
— Как ужиться с сонливостью, с перепадами настроения, с изменениями вкуса.

Практика:
* Комплекс для первого триместра (пранаямы, асаны, медитация)
* Медитативное рисование (трансформируем эмоции)

2 день семинара

• Второй триместр беременности. Развитие ребенка на этом сроке. Изменения в уме и теле женщины на этом сроке.

Практика йоги в этот период:

• Асаны для укрепления и разгрузки мышц спины и формирования правильного
• положения таза.
• Асаны для укрепления мышц спины в грудном отделе, для улучшения крово- и лимфотока в подмышечных, подключичных и грудных отделах.
• Асаны для уменьшения отёков конечностей, для профилактики варикозного расширения вен и плоскостопия.
• Тренировка тканей промежности.
• Пранаямы для успокоения ума и для гармонизации энергетических потоков.
• Нада-йога, йога звуков, влияющая на формирование сильных и чистых энергетических структур ребёнка, гармонизируя его сознание.
• Упражнения, устраняющие болевые или дискомфортные состояния.

Практика: Тренировочная последовательность для второго триместра, включающая вышеперечисленные элементы.

Третий триместр беременности. Развитие ребенка в утробе на этом сроке. Изменения в уме и теле женщины на этом сроке. Практика йоги в этот период. Особенности последнего месяца беременности.

Практика: Все актуальные элементы, которые выполнялись во втором триместре с учётом срока упражнения для правильного предлежания плода, пранаямы, профилактика и способы устранения боли.

2 ступень. «Йога в период родов».

Время: 12-13 июля 2014 год с 10.00 до 16.00
Место: г. Краснодар, ул Монтажников 1/1 ф.к GREENFIT

Двухдневный семинар для всех интересующихся йогой в родах. На семинаре будут асаны, пранаямы, звуки, мантры, молитвы, медитации, визуализации, релаксация, йога нидра, санкальпа, йога арт и многое другое, что поможет в осознанных родах.

1 день посвящен полностью теме родов: предвестники, схватки, потуги, рождение и т.п
2 день посвящен послеродовому восстановлению и лактации

Примерная программа:

Теория:
• Физиология родов. Предвестники родов.
• Схватки. Особенности релаксации в схватках, пранаямы и звуки, способствующие раскрытию шейки матки.
• Потуги. Преждевременные потуги, нарастающие потуги, поведение в каждом случае, типы дыхания.
• Рождение ребёнка и плаценты.
• Послеродовой период и лактация.

Практика:
• Сценарий родов.
• Парная йога
• Дыхание на схватках и на потугах, типы пранаям.
• Сознание в родах — навыки медитации, визуализации, йога-нидра.
• Звуки в родах — нада-йога.
• Положения тела в разных стадиях родов.
• Медитативное рисование для благополучных родов

Дополнительный материал:
• Печатный конспект семинара
• Диск с полезными книгами, музыкой, фильмами.

Встреча в «ВК»: vk.com/event73535840