Бег: теория и практика

На этой неделе пробовала бегать в новеньких Nike Free 5.0 — кроссовках для естественного бега, который во всю пропагандирует «Высшая лига». Провела в них две тренировки, а на третью решила надеть свои старенькие тапочки с хорошей амортизацией.

«Кроссовки Nike Free разработаны таким образом, чтобы твои ноги в них двигались более естественно и свободно, чем в обычных кроссовках. Со временем это сделает твои ноги сильнее. Однако из-за того, что в них нагрузка приходится на не самые привычные к ней мышцы ног, привыкание к этой свободе может занять некоторое время. Чтобы позволить ногам адаптироваться к новой обуви, рекомендуем тебе переходить на использование кроссовок Nike Free постепенно», — советует официальный сайт компании.

Мышцы начали болеть в самых необычных местах — бедра, икры, стопа. Короче, все ноги заболели так, будто я вообще впервые решила побегать. Даже не верится, что такое может быть от просто смены обуви. Все дело в том, что подошва кроссовок очень гибкая, она словно разрезана на мелкие квадраты, из-за чего тапок хорошо реагирует на движения стопы. Не смогла найти в интернет-магазине «Вышки» именно мою модель кроссовок, поэтому взяла фото с сайта, название которого на самой фотографии указано:



У меня точно такие же, только черные. Больше всего мне нравится то, что натягиваются они как носки, шнурки им в принципе не нужны даже, не знаю, зачем их там сделали. А вот кстати обзор этой модели все с того же сайта. Модель не самая свежая, есть и новее.

Практика — это хорошо, но и теоретические знания лишними не будут. Поэтому я купила две книги по теме — «Позный бег» Николая Романова и «Рожденный бежать» Кристофера Макдугла.

Первая книга — это практическое руководство к бегу, где автор подробно описывает все этапы становления бегуна, который наслаждается процессом и не получает травм. Это такой самоучитель по бегу. Интересна она будет именно тем, кто хочет отточить практику, но возможности консультироваться с тренером нет. Кстати, Николай Романов в прошлом году лично приезжал в Краснодар с тренингом.

Вторая книга — это очень хороший мотиватор.



Это не скучное руководство о том, как правильно ставить ноги и руки, чем питаться и как одеваться для забегов. Все это, конечно, тоже есть, но оно гармонично и умело вписано в художественный сюжет книги. Автор описывает свое увлекательное и опасное путешествие в Мексику, предпринятое для поиска племени «невидимых» индейцев тараумара, которые бегают по пересеченной местности настолько быстро и скрытно, что многие люди даже не верят в существование этого народа. Цель поисков автора проста — понять, почему эти люди могут бежать несколько дней без остановки и не получают при этом травм. Попутно он знакомит нас с нескольким десятком бегунов на сверхдлинные дистанции. Я написала отдельную рецензию на книгу, кому интересно.

Анастасия Володченкова




Читайте также:

• Вперед и вверх
• Мучение, граничащее с удовольствием
• Половинка марафона