Высшая лига
Беги!
Возрадуйся, бро! Теперь на Кублоге будут регулярно появляться посты про спорт и активный отдых. Бег, футбол, хоккей, волейбол, бодибилдинг. А чем увлекаешься ты? Если еще ничем, то мы расскажем, с чего начать, а если ты уже прокачанный спортсмен, то узнаешь много нового о трендах и новостях в спортивной жизни Краснодара.
Любишь путешествия и активных отдых? Кублог напишет, куда можно съездить и как снарядиться, чтобы чувствовать себя комфортно в суровом кубанском климате.
Очень много внимания мы уделим бегу, причем не просто бегу, а правильному бегу на правильной беговой дорожке и в правильной беговой обуви. А заплатит за все «Высшая лига». Ура! Ура! Ура!
- 2503
- volodchenkova
По-моему Вы хотели сказать что его «много не бывает»…
Естественный бег безусловно положительная история:
1. Бег этой техникой более экономичный, чем «бег с пятки» — можно бежать быстрее и дольше
2. Что важнее – естественный бег менее травмаопасный, главное правильно освоить эту технику.
В чем разница – бег с пятки – шаг шире, ноги прямее, частота ниже, ну главное приземление на пятку, а не на стопу. Естественный – короче шаг, частота снятия ноги с поверхности 180 в минуту, постановка стопы под таз, постоянное положение S тела и как следствие бег со стопы.
Легко технику описать в тексте, тяжелее исполнить, уверен, сразу, начинающий бегун бежать со стопы не сможет – у нас атрофировались «малые» мышцы стопы и голени – бег с пятки, это бег на «больших» мышцах бедра.
Как рекомендация – начинайте бегать так, как получиться, но в голове держите правила Естественного бега, как только подтяните функционалку, сможете потихоньку переходить на стопу и побежите легче, быстрее, дольше!!!
PS а книгу «Позный метод бега» НС Романова обязательно прочитайте, упражнения, описанные в ней, позволят быстрее адоптироваться.