Для того, чтобы понять основы тренировки пресса, нужно знать, что он из себя представляет. Итак, пресс — это группа мышц живота, главное назначение которых – приведение груди к тазу и удержание корпуса в прямом положении. Пресс состоит из прямой мышцы (она идет вертикально от грудной клетки к тазу и именно она «отвечает» за кубики), под ней расположена поперечная мышца живота, а также внешняя и внутренняя косые мышцы.

Пресс — это такая же мышца, как, к примеру, бицепс. А значит, и тренировать…
читать дальше →

Более половины взрослых россиян (55%) имеют избыточный вес, при этом у 26% взрослых людей это не просто «пара лишних килограммов», а ожирение – таковы официальные данные Российской академии медицинских наук. По мнению известного диетолога Пьера Дюкана, ожирение – это не проблема, это эпидемия, поразившая весь мир.

Определить наличие лишних килограммов и поставить диагноз «ожирение» должен врач. Но есть несколько простых расчетов, которые подскажут – есть ли повод для беспокойства…
читать дальше →

О том, что зарядка утром полезна, нам твердят с детства. Но многие ли находят в себе силы подвигаться с утра? Если Вам сложно просыпаться утром, Вы чувствуете себя сонной мухой, не можете сосредоточиться и ничего не успеваете, у вас нет никакого желания завтракать – то наши советы точно для Вас!

Итак, вот 9 причин, по которым стоит уделить 10-15 минут утренней зарядке:

1. Помочь организму проснуться
Утренняя зарядка – отличный способ плавно перевести организм с режима сна на режим…
читать дальше →

Преображение тела за три месяца вполне реально, убеждены фитнес-тренеры и диетологи. А результат зависит, в первую очередь, от настроя и дисциплины. Но главное правило всех трансформаций – они не должны приносить вред здоровью. Будем исходить из этой аксиомы.

Как быстро можно худеть?
Врачи и диетологи сходятся во мнении: средняя скорость здорового похудения составляет 0,5-1 кг в неделю или 2-4 кг в месяц. Хороший ориентир – индекс массы тела. Если ИМТ от 25 до 30 (есть избыточная масса тела,…
Показать все 3 фото →

Позвоночник – это стержень всего организма. Даже небольшие нарушения осанки приводят к серьезным заболеваниям важнейших органов и систем. Именно поэтому следить за осанкой и укреплять мышцы, помогающие позвоночнику удерживать правильное положение, важно в любом возрасте.

Нарушения осанки сказываются на внешности человека: сутулость и асимметрия не прибавят привлекательности, а создадут образ некрасивого и неуверенного в себе человека. Но наиболее серьезными последствиями станут заболевания…
Показать все 2 фото →

Сеть спортивно-оздоровительных клубов Orange Fitness в Краснодаре заканчивает строительство третьего клуба. Сегодня, 21 сентября 2015 года начинаются предпродажи клубных карт.

Новый клуб бизнес-класса расположен на ул. Стахановская, 3 (пересечение с ул. Дзержинского). Открытие планируется в декабре 2015 года. Инвестиции в новый клуб составили более 300 млн рублей. Его площадь 7 тыс. кв.м, парковка вмещает 120 автомобилей.

Площадь тренажерного зала составит более 700 кв.м. Особенностью…
Показать все 2 фото →

Интернет забит советами о похудении, диетами, упражнениями, исследованиями ученых и мемуарами самих худеющих. Среди гигабайтов информации много откровенного бреда и опасных рекомендаций, бездумное следование которым способно нанести вред здоровью. Специалисты Orange Fitness выбрали 4 главных мифа о похудении и объяснили, почему не стоить доверять этим советам.

Миф №1: Не есть после 6
Если вы ложитесь спать сразу после программы «Спокойной ночи, малыши», тогда последний прием пищи и правда…
читать дальше →

Красота – это грациозная осанка, подтянутая фигура, легкая походка, плавность движений и уверенность в себе. Эти тренировки помогут женщинам быть красивыми.

1. Stretch (Растяжка)
По мнению многих тренеров, упражнения на растяжку — залог женской красоты и привлекательности. Stretch способствует гибкости и стройности, борется с целлюлитом, снимает напряжение и дарит легкость в теле, улучшает настроение. Повышая эластичность мышц, вы надолго сохраняете молодость тела.

2. Пилатес
Грациозная…
читать дальше →

Наше тело создано для движения. Сидячий образ жизни разрушает организм человека, отнимая годы жизни. Для того, чтобы избежать негативного влияния офиса на здоровье, мы предлагаем каждый день выполнять комплекс несложных упражнений.

Если подытожить результаты многочисленных исследований, то сидячий образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 64% и отнимает в среднем 7 лет жизни. Риск рака простаты и рака молочной железы увеличивается на 30%. И это далеко не все последствия…
Показать все 9 фото →

Частая причина лишнего веса – банальное переедание. Как контролировать количество съеденного в течение дня и избегать лишних калорий?

Главная причина переедания – отсутствие контроля. Мы едим больше тогда, когда голова «отключена»: «заедаем» стресс, смотрим телевизор во время ужина или едим на ходу. Поэтому стоит добавить немного осознанности, воспользоваться нашими простыми советами – и проблема переедания будет решена!

1. Ешьте чаще
Когда мы голодны, то склонны к перееданию. Питайтесь…
читать дальше →